Met deze tips kom je de donkere dagen ná kerst door

De kerstboom de deur uit, normale werkdagen en alle kerstdecoraties terug naar zolder. Nee, de donkere dagen ná kerst zijn niet gemakkelijk en zelfs een beetje saai. Dat geldt zeker voor de maand januari, want de weken lijken eindeloos te duren. Veel mensen hebben het gevoel alsof ze in “een gat vallen” of moeten “afkicken” van alle feestvreugde en gezelligheid. Herken je dat?

Ook kan juist tijdens deze periode een winterdip ontstaan en hierdoor kun je je behoorlijk neerslachtig voelen. Maar zo donker hoeft het allemaal niet te zijn. Want met deze tips kom je de donkere dagen na kerst goed door!

1.      Plan momenten waar je naar uit kunt kijken

De decembermaand is misschien vol en druk, maar puntje bij paaltje kun je hier onwijs van genieten. Wanneer het eenmaal januari is, vallen deze uitjes of activiteiten abrupt weg. Dit versterkt het gevoel van uitzichtloosheid. Plan ook de maand ná de feestdagen leuke momenten in, zodat je ergens naar uit kunt kijken.

Zelfs als het budget het niet toelaat, kun je verschillende dingen met vrienden of familie ondernemen. Organiseer bijvoorbeeld een spelletjesavond en maak afspraken over de hapjes. De kosten kun je namelijk gemakkelijk laaghouden door allemaal iets mee te brengen.

2.       Maak de donkere dagen letterlijk lichter

Is je kerstboom de deur uit? Plotseling heb je een lege, kale hoek in huis en dit is niet bevorderend voor je humeur. Maar, wie zegt dat álle decoratie terug naar zolder moet? Maak het na december gezellig met lichtstrengen en kaarsen. Dit kun je ook buitenshuis doen. Dat extra beetje licht maken deze donkere dagen minder donker.

Wel het toppunt van commercie: op 3 dagen na kerst gaan we meteen door met de Pasen! 😂 @ActionNederland pic.twitter.com/MhQarLw9nP

— Alwin Ritstier (@vetgezellig) December 30, 2022

3.      Zonlicht op donkere dagen

Zelfs op koude winterdagen komt de zon regelmatig tevoorschijn. Voor je mentale gezondheid is het onwijs goed om juist op deze dagen een frisse neus te halen. Het zonlicht produceert namelijk vitamine D en hierdoor maakt je lichaam het hormoon serotonine aan.

Dit hormoon staat beter bekend als “gelukshormoon” en hierdoor wordt je humeur aanzienlijk beter. Bovendien zorgt buitenlucht ervoor dat je je zinnen verzet en ontspant. Een tekort aan vitamine D kun je makkelijk herkennen:

• Minder energie
• Extreme vermoeidheid
• Pijnlijke spieren of gewrichten
• Neerslachtig

4.      Leg je smartphone aan de kant

We krijgen dagelijks onwijs veel prikkels door berichten op social media of via andere nieuwsbronnen. Vooral social media kan een impact op je hebben. Vrijwel iedere dag komen foto’s of video’s voorbij van mensen die zich blij en gelukkig voordoen. Volgens experts krijgen onze hersenen veel prikkels te verduren hierdoor. Ook heeft het effect op je algehele stemming. Als je in een dip zit en je ziet deze “gelukkige” momenten vaker voorbij komen, dan kan dit je neerslachtigheid juist stimuleren.

Het is dus een goede tip om je smartphone eens per dag weg te leggen of helemaal uit te zetten. Je hersenen krijgen rust qua prikkels en je hoeft jezelf niet te vergelijken met een ander.