Geen producten in de winkelwagen.
Aan de start van een nieuw jaar, staan veel mensen even stil bij wat ze willen bereiken en waar ze op willen focussen de komende maanden. Of je nu streeft naar een gezonder lichaam, een nieuwe hobby of meer tijd voor jezelf, één ding staat voorop: innerlijke rust. In deze hectische tijden kan het een uitdaging zijn om je balans terug te vinden, maar gelukkig zijn er heel wat manieren om hieraan te werken. Lees snel verder!
Creëer een dagelijkse ochtendroutine
De manier waarop je je dag start, zet de toon voor alles wat volgt. Een vaste ochtendroutine kan wonderen doen voor je gemoedsrust. Begin je dag bijvoorbeeld met vijf minuten meditatie, gevolgd door een korte stretchsessie of yoga. Heb je het moeilijk om je hoofd leeg te maken? Probeer dan eens te werken met bach bloesems. Deze natuurlijke remedies kunnen helpen om emoties in balans te brengen en je rustiger te voelen.
Zet grenzen en zeg vaker ‘nee’
‘Nee’ zeggen is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is wel nodig voor je mentale welzijn. We nemen vaak te veel hooi op onze vork omdat we anderen niet willen teleurstellen. Door duidelijkere grenzen te stellen, zorg je niet alleen beter voor jezelf, maar laat je ook aan anderen zien wat je nodig hebt. Dit jaar is het tijd om je eigen prioriteiten bovenaan te zetten zonder schuldgevoel!
Ga meer de natuur in
Wist je dat de natuur een kalmerend effect heeft op onze geest? Of je nu een wandeling maakt in een bos, langs een vijver of in een park, de frisse lucht en het groen helpen je om te ontspannen. Neem eventueel je kinderen mee naar buiten en geniet samen van de eenvoudige dingen. Kinderen kunnen ook baat hebben bij ondersteuning om hun emoties beter te begrijpen en te verwerken. Hierbij kunnen bach bloesem voor kids nuttig zijn, speciaal afgestemd op de behoeften van de jongsten.
Plan een digitaal detox moment
We spenderen dagelijks uren op onze smartphones, laptops en andere schermen. Hoewel technologie heel handig is, kan het ook soms ook veel zijn. Probeer elke dag minstens één uur volledig offline te gaan. Gebruik die tijd om een boek te lezen, te tekenen of gewoon even niets te doen. Door jezelf los te koppelen van constante prikkels, gun je je brein de kans om te ontspannen en tot rust te komen.
Start een dankbaarheidsdagboek
Dankbaarheid beoefenen kan een positief effect hebben op je mentale welzijn. Neem dus elke avond of ochtend vijf minuten de tijd om drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit hoeft niet altijd groot te zijn – het kan gaan om een vriendelijk gebaar van een collega, eten dat je lekker vond of gewoon een zonnige dag. Door je te focussen op de positieve dingen in je leven, word je je bewuster van wat er allemaal wél goed gaat.
Plaats een reactie